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Les squat te font mal au dos?
Peu importe ton âge, quand tu prends le temps d'écouter ton corps, tu peux sentir les effets de l'usure: tes genoux craquent, ton dos est tendu le matin et ton cou crispé le soir.  Malgré tout, tu veux quand même prendre le temps d'aller au gym, car tu es conscient d'une chose: ton corps, c'est le véhicule à travers lequel tu profites de ta vie, alors c'est ta job d'en faire la maintenance. Heureusement, aucun exercice n'est obligatoire, seul un mauvais coach te diras l'inverse. Malgré ce qu'on en dit, le squat n'est pas le meilleur exercice pour développer tes jambes. 


Chest-bras pour la performance?
Pourquoi? Parce que le corps développe sa musculature en fonction de la demande qu’on lui impose. Pour développer un physique athlétique, il faut simplement choisir les bons stimuli.


Deadlift & Booty time - Entrainement de la semaine #2
Cette semaine, on donne de l’amour à ton postérieur. Que ce soit pour performer sur le terrain ou pour mieux remplir ton jeans, la chaine postérieure constitue un des plus gros groupes musculaires de ton corps et aussi un des plus importants.


Développement athlétique 101 – Stabilité et vitesse linéaire de base
En plus de la prévention de blessure, la stabilité mène aussi à l’efficacité de mouvement : si tes jambes sont instables, la force produite par les pieds ne sera pas efficacement transmise au reste du corps. C’est comme un tuyau : s’il est percé, va perdre de la pression à la sortie.


Un poids, huit exercices, aucune excuse.
Là où certains voient un mur et une raison d’arrêter, d’autres voient un obstacle et une raison de s’écarter du chemin pour faire quelque chose de différent. Tu n’as pas besoin d’une barre, d’un bench ou même d’un gym. Si tu as accès à ces choses, c’est un plus et je t’encourage à les utiliser, mais peu importe où tu es, tu peux trouver une façon de t’entrainer, avec ou sans équipement.


Flexibilité et stabilité pour un bas de dos en santé
Du physique au mode de vie, tout le monde est différent. Pour cette raison, il est impossible de poser un diagnostic universel pour guérir pour guérir le dos de tout le monde. Par contre, on peut constater des tendances. Bien qu’on soit tous différents, notre mode de vie est semblable.


Aujourd'hui, on bench.
Aujourd’hui, on bench.  Le bench press, c’est un des exercices les plus populaires et pour cette raison, il est aussi souvent mal fait. Les deux les plus fréquentes sont le manque de tension et le manque d’engagement des triceps.  On va le dire une fois pour toute : pour la santé de tes épaules à long terme, tu ne devrais pas faire de bench avec les coudes trop sortis vers l’extérieur.


6 EXERCICES POUR DES ABDOS PLUS FORTS
Faire des abdos, ce n’est pas pour avoir un 6-pack. Si tu veux brûler du gras et avoir un ventre plat, oublie les crunch, mange bien, bouge beaucoup. Avant d’être esthétique, ton tronc est pratique : il sert à protéger et à transférer.


Si tu veux être lourd dans tes poings, tu dois d'abord être léger sur tes pieds.
La boxe et le MMA sont des sports de proximité. À tout instant, il faut être prêt à agir et à reagir. Change de direction, change d'angle, change de vitesse. Pour se déplacer comme pour frapper, tout part du sol. Si tu veux être lourd dans tes poings, tu dois d'abord être léger sur tes pieds. Si tu veux être intouchable, tu dois être léger sur tes pieds. 


Brûle du gras, renforce tes genoux.
Au cours des 8 dernières années, j’ai eu la chance de travailler avec plus d’une centaine d’athlètes, ce qui veut dire que malheureusement, j’ai aussi vu mon lot de blessures et d’opérations aux genoux. L’accident le plus commun, c’est le ligament étiré ou déchiré. Dans les deux cas, la prescription du physio est la même: une fois que ta jambe est récupérée, renforce les muscles autour du genou. S’ils sont assez forts, ils vont stabiliser et protéger l’articulation. Comme tu le sais, mieux vaut prévenir que guérir.  



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Sur le terrain comme au quotidien, le but, c’est d’être en mesure de performer au meilleur de ses capacités.
L’idée, c’est de se donner les moyens de profiter de sa vie.

Mens sana in corpore sano
(Do the work, eat the cake.)

 
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