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Devrais-tu t'entrainer comme un hamster sur le speed ou comme un humain en santé?

Pour tirer profitdu temps que tu investis au gym, tu dois faire chaque exercice le mieux possible. 

Si l'on considère que tout mouvement nécéssite de la stabilité, de la coordination et de la mobilité, alors on peut dire que de prendre le temps de solidifier ces mêmes bases, c'est pas con pantoute. 

Il y a environ 8635417 exercices que tu peux faire, mais en voici 3 que j'aime bien et que j'utilise quotidiennement.

 

Comment utiliser ces exercices?

Le but est d'utiliser ces trois mouvements sous la forme d'un circuit, c'est-à-dire que tu vas faire les 3 exercices de suite sans prendre de pause. Au début, fais 6 répétitions par côté de chaque exercice, et ensuite, répète le circuit une 2e fois après avoir pris 20-30 secondes de pause. 

Au fil des jours/semaines, si les mouvements deviennent facile, monte à 8 répétitions par côté sur chaque exercice, ensuite 10 par côté, et rendu là, tu vas être dû pour changer ta routine, alors reviens sur ce site pour voir du nouveau :)


Do the work, eat the cake,
Bon entrainement!
-Coach Will a.k.a. GhettoBlaster Barbecue

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