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Si tu veux être lourd dans tes poings, tu dois d'abord être léger sur tes pieds.

La boxe et le MMA sont des sports de proximité.


À tout instant, il faut être prêt à agir et à reagir.


Change de direction, change d'angle, change de vitesse.


Pour se déplacer comme pour frapper, tout part du sol. Si tu veux être lourd dans tes poings, tu dois d'abord être léger sur tes pieds. Si tu veux être intouchable, tu dois être léger sur tes pieds. 


QUI/QUOI/COMMENT/POURQUOI?

Si tu es léger sur tes pieds, par définition, tes pieds, mollets et tendons d'achilles sont forts. Plus ils sont forts par rapport à ton poids corporel, mieux ils te supportent et plus tu as de potentiel de vitesse. 


Avant de se manifester en mouvement, toute énergie est d'abord générée en appliquant une force contre un autre objet, c'est-à-dire le sol dans ce cas ci. 


Pour pousser, il faut un appui. Être puissant, c'est être le plus fort possible, le plus vite possible. 


Dans le ring comme dans la cage, la technique de tout combattant commence par son jeu de pied. Si tu veux être plus stable, agile, rapide et puissant, c'est aussi là que tu dois commencer. 


Voici 4 exercices pour renforcer tes pieds et améliorer ton mouvement. 
1. Saut réactif sur un pied (avant/arrière et latéral/médial)

Comment? 2-3 séries, 6 à 10 sauts par pied, par direction

2. Saut réactif avec des haies (avant et latéral)

Comment? 3-4 séries, 6 à 10 haies

3. Pogo jump (avant et latéral)

Comment? 2-3 séries de 8 à 12 répétitions

4. Skater jump dynamique avec haies

Comment? 3-4 séries de 5 à 8 sauts par côté

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